如何正手颠排球

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手型什么的老师应该都教了吧。如果是自垫，手就抬平，垫球的时候手臂千万不能弯，不小心会打到鼻子的。如果是对垫，手手臂与地面尽量形成45度角，这样的球又高又远比较好接。最最重要的是，要很快地动脚，通过脚调整位置，调整身体高度，确保球以最好的角度打在手腕到小臂肌肉间。多多练习，好好体会就对了。

排球扣球动作要领如下：

第一步，安排站位。最重要的是要根据自己的飞行轨迹和时间节奏，做出及时的调整，保持恰当的站位，使正手扣球可以顺利进行。

第二步，准备抢球。一般来说，当球到达手臂外侧时，可将双臂并拢并手扣：右手握住球，左手放在右手上方支撑，在手心支撑球体。然后就可以准备猛力抢球，把球改变飞行轨迹。

第三步，抢球。在准备完毕之后，正手扣球时，双臂应相互配合：右手紧紧抓住球，双腿两让，双肩拔地，身体中部有力的向前，左臂向外侧伸展，准备把球改变方向，落入目标区域中。

第四步，回落。如果抢球的动作进行的得当，球就可以有效的落入目标区域中。完成正手扣球后，胸部几乎下滑到膝盖以下，做出回落动作，准备及时应对下个球。

以右手发球为例，上手：1准备姿势：两脚前后开立面对网，左手持球与腹间。

2.抛球：垂直抛球于右臂前上方越1米高度。3：击球：抛球的同时右臂曲肘后引，身体成弓形，击球时满掌包球击球后下方，使球向前旋转身体重心，顺势前移。这属于大力发球，也可以发飘球以掌根击球中下部要有骤停动作，击球的中心点也就是对应球轴点的位置。

下手：力量小的话简易用转体下手发球还是以右手发球为例，左肩对网两脚开立成稍蹲姿势，左手持球与腹间抛球于体前右侧越1米距离处抛球同时右臂伸直向后引，然后以掌根或虎口处击球后下方击球后右脚顺势前移身体重心前移。

我觉得其实对于发球这一块吧没有什么很严格的要求规定东西能把球发好就是属于自己的正确动作，希望能对楼主有所帮助。排球是一种全身协调的运动发球时也要注意。

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