一只湛恩呀网上有关“求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱”话题很是火热，小编也是针对求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
注意:重量默认为100g
周一
早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包
午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐
晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹
加餐：橙子
总热量：1122kacl
周二
早餐:酸奶、牛奶、香蕉
午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼
晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳
加餐：巧克力（10g）
总热量：1161kacl
周三
早餐:豆浆、油条（50g）
午餐:白米饭、海带丝、炒胡萝卜、木耳炖鸡（50g）
晚餐：米饭、红烧肉（50g）、炒青菜
加餐：苏打饼干（50g）
总热量：1131kacl
加餐在下午三点左右进食比较好。这样能填饱肚子也不至于吃太多.
我头都想大了。
这些都是我减肥时常吃的。
但是我不知道你爱吃些什么
不然我好就能安排你剩下的几天吃点什么
或者你告诉我你爱吃些什么东西。然后我再帮你看周四到周日吃点什么吧～
1200卡路里简易食谱是什么？
不好，可以试试调节饮食结构方法，也就是走身体最低的基础代谢，假设你每天消耗能量1700大卡，1200大卡显然无法满足你的身体供给，如果长时间摄取不足，身体会消耗肌肉，会下降基础代谢率，保证你不被饿死。
（一）早餐：苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包。
午餐：白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐。
晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹。
加餐：橙子。
总热量：1122kacl。
（二）早餐：酸奶、牛奶、香蕉。
午餐：白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼。
晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳。
加餐：巧克力（10g）。
总热量：1161kacl。
减肥期间：
减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。
以上内容参考：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢
关于“求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
评论列表（3条）
我是司凯号的签约作者“一只湛恩呀”
本文概览：网上有关“求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱”话题很是火热，小编也是针对求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在...
文章不错《求专业营养师制定每天1200卡路里的食谱》内容很有帮助